Ejercicios para perder peso. |
June 29, 2012
Fácil, sencillo y barato…caminar. Es el primer paso para iniciar la pérdida de peso, luego podemos optar por cosas más complejas. Haciendo ejercicio gastamos parte de las calorías consumidas con lo cual perdemos peso, cuanto “más completo” el ejercicio físico mayor gasto.
Aparte de caminar, podemos subir y bajar escaleras y si además nos acordamos de apretar el abdomen tonificamos la piel de esa zona. Para esto también son útiles las abdominales (si ya se que cansan pero reducen barriga…), con ellos podemos conseguir el tan ansiado vientre plano.
Si se quiere reducir grasa y modelar el cuerpo en distintas zonas, podemos elegir distintas opciones. Para los brazos y el pecho es útil la natación por ejemplo, y ahora con el calor lo podemos practicar en la playa o la piscina.
Para las piernas y los glúteos opta por correr, bicicleta, natación, subir y bajar escaleras….Aparte de todo esto siempre queda tiempo para ir a un gimnasio, pero para empezar a hacer ejercicio físico con esto no está nada mal… Verdad?
Estos son algunos ejemplos, pero opciones hay muchas, recuerda ejercicio físico + dieta + plantas medicinales .
Apúntate al ejercicio físico |
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April 24, 2012
Los beneficios saludables del ejercicio son extraordinarios: Mejora el estado de ánimo y te ayuda a disfrutar de una vida más larga, feliz y saludable, además de protegerte de enfermedades ya que activa tu sistema inmunológico.
Para explicar con un poco más de detalle los beneficios de hacer ejercicio, empezaremos hablando de la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol. Cuando hacemos ejercicio disminuye la tensión arterial y aumenta el colesterol HDL (“colesterol bueno”), mientras que disminuye el colesterol LDL ( “colesterol malo”). Por ello, realizar ejercicio físico regularmente, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
Vamos a seguir hablando de la pérdida de peso, porque no cabe duda que mantenerte activo te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable. El ejercicio no sólo te ayuda a quemar calorías durante el ejercicio, sino que también puede acelerar tu metabolismo durante 12 horas o más. El ejercicio regular, te ayuda a perder peso más fácilmente y mantenerte en tu línea.
También es beneficioso para la diabetes tipo. Ya lo sabes, si en tu familia hay antecedentes de diabetes, te conviene hacer ejercicio ya que reduce el riesgo de padecerla mejorando el metabolismo del azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y el peso corporal.
Y por fin…. también muy interesante…. practicar ejercicio disminuye el estrés y aumentar la felicidad. La actividad física aumenta la liberación de endorfinas – las “hormonas de la felicidad” que te ayudan a sentirte bien.
Así que … ¿A qué esperas? Puedes beneficiarte del ejercicio físico, realizándolo durante tan sólo 30 minutos al día.
· Categoria: Programa de control de peso: dieta y ejercicio físico | Dejar comentario
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beneficios, diabetes, ejercicio, ejercicio físico, enfermedades, físico, peso |
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