Para bajar de peso: la dieta. |
June 9, 2012
Es importante destacar la importancia de la alimentación en el control del sobrepeso. La dieta debe ser moderadamente baja en calorías (una dieta de 1300 – 1500 Kcal) puede ser eficaz para una pérdida de peso gradual y definitiva), pero siempre teniendo en cuenta que debe ser equilibrada y dirigida hacia un fin muy concreto, mejorar nuestra salud.
Debemos tener en cuenta que equilibrada significa que debemos aportar todos los nutrientes necesarios y a su vez este aporte nutricional debe estar orientado hacía la pérdida de masa grasa,
Algunos consejos interesantes para bajar de peso:
- Utilizar platos y cubiertos más pequeños para saciarse antes.
- Hacer cuatro o cinco comidas al día, destacando el desayuno.
- Comer sentados, despacio, disfrutar de cada bocado.
- Beber al menos1,5 litrosde agua al día.
- Evitar los precocinados y las bebidas con gas.
- Evitar el consumo de grasa, incluso los productos lights contienen un porcentaje importante de grasa.
- Consumir preferentemente pan tradicional integral (de panadería).
Siguiendo estos consejos y apoyándonos y las plantas medicinales los resultados serán estupendos!!!
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