Como controlar el colesterol.

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November 6, 2012

Vamos a ver algunos consejos que nos permitan reducir el colesterol de una forma sana. Aparte de seguirlos, recuerda que puedes hacer uso de las plantas medicinales además.

  • Practicar ejercicio físico regularmente, porque aumenta los niveles de HDL (el conocido como colesterol bueno)
  • Limitar la ingesta de grasas como la mantequilla, los quesos, los embutidos, la yema del huevo, las vísceras y las carnes muy rojas.
  • Evitar el consumo de productos industriales muy procesados, son muy perjudiciales para la salud, elevan el colesterol.
  • Como norma general, se debe seguir una dieta cardiosaludable, como la dieta mediterránea, basada en el consumo de verduras y frutas (ricas en fibra), pescado azul, aceite de oliva y frutos secos con moderación (porque contienen grasas saludables que aumentan el HDL).
  • Abandonar el tabaquismo, respiramos mejor y saboreamos mejor los alimentos.
  •  Tomar la medicación adecuada para reducir los niveles de colesterol ‘malo’ en los casos en que sea necesario.

Siguiendo estos consejos reducimos el colesterol, ganamos en salud y calidad de vida.

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