Tipos de sobrepeso |
May 9, 2013
Siempre que hablamos de sobrepeso hablamos de kilos de más, eso es así, pero según tengamos distribuidas esas grasas en nuestro cuerpo podemos hablar de un tipo de sobrepeso o de otro. Y claro está…según eso también existen problemas asociados a esa distribución grasa.
Para ello lo que valoramos es el cociente entre cintura y cadera.
- Sobrepeso tipo androide: tipo de distribución grasa más común en los hombres, la grasa se localiza principalmente al nivel del abdomen. También es conocido como distribución grasa “tipo manzana”.
Cociente cintura/cadera en hombres mayor de 1 y en mujeres mayor de 0,9.
Los problemas de salud asociados son principalmente problemas digestivos, de hipertensión, colesterol, diabetes…
- Sobrepeso tipo ginoide: tipo de distribución principalmente de mujeres, la grasa más instalada a nivel de cintura y caderas. Distribución “tipo pera”.
Cociente cintura cadera en hombres menor de 1 y en mujeres menor de 0,9.
Se asocian problemas de salud principalmente de tipo osteoarticular(huesos y articulaciones), así como trastornos venosos (varices, mala circulación…)
Ya sabes como es tu tipo de sobrepeso según tu distribución grasa?
La próxima semana más.
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Androide, colesterol, diabetes, Distribucion grasa, Ginoide, sobrepeso |
Para adelgazar, receta baja en calorías y muy sabrosa. |
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April 19, 2013
Aunque aún no es temporada de tomates, si es cierto que disponemos de ellos todo el año, y podemos hacer una receta baja en calorías que nos permita perder algo de peso, es pronto, pero ya nos empezamos a cuidar de cara a la “operación bikini”, y ya sabemos que cualquier momento es bueno para cuidar la dieta, sea o no para adelgazar.
Necesitamos: 4 tomates grandes, cebolla, 4 hamburguesas de pollo o pavo (máximo 125 gr), mostaza, unas hojas de lechuga y un poco de curry (opcional)
Lo hacemos: Gratinar en el grill los tomates por la mitad y una cebolla cortada en aros. Hacer a la plancha las hamburguesas. Untamos la cara interna de cuatro medios tomates con una pizca de mostaza, poner hojitas de ensalada encima de las mitades de los tomates, colocar la hamburguesa salpimentada y espolvorear con curry en polvo si se desea. Rematar con aros de cebolla. Tapar con los otros medios tomates, haciendo como si fueran el pan.
Y ya tenemos una “hamburguesa de tomate” lista para comer, baja en calorías y de estupendo sabor.
Y de postre, una estupenda limonada, un yogur desnatado o unas deliciosas fresas.
A por ella!!!
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Elimina calorías con una dieta depurativa. |
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April 14, 2013
Es cierto que de vez en cuando hacemos excesos, pero es en las fiestas cuando más lo hacemos, incluso los fines de semana aunque estemos a dieta nos permitimos algunos lujos con la dieta, con lo cual al final nos pasaos. Esta dieta depurativa de 1 día la podemos hacer siempre que queramos o necesitemos eliminar toxinas, pero no es para hacerla de continúo, sólo para depurarnos y de vez en cuando.
Consiste en:
Desayuno: un vaso de zumo de pomelo, una infusión aconsejablemente de té verde a su alto poder diurético y una tostada o tres galletas maría.
A media mañana: dos rodajas de piña natural, sin quitar la zona central que es muy rica en fibra.
Comida: ensalada de lechuga, tomate, pepino y huevo duro. De segundo plato un filete de pechuga a la plancha aliñada con ajo, perejil, una cucharada de aceite de oliva y limón.
Merienda: una infusión de té verde y un yogur desnatado.
Cena: una sopa de crema de verduras, por ejemplo calabaza, calabacín.
¿Qué os parece la dieta depurativa de un día?
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