Una dieta efectiva y sin errores para perder peso.

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November 21, 2013

Concienciados para bajar de peso y con la cabeza bien despejada para no comenter errores con la dieta, hemos visto algunos, pero nos quedan otros cuantos que pasamos a comentar, y para ello pensemos…¿Nos aburren las dietas?

 Uno de los mayores fracasos de las dietas es la monotonía, nos aburrimos de comer lo mismo siempre, pero nunca caemos en que podemos comer lo mismo pero cocinarlo de otra forma, no es lo mismo una pechuga de pollo a la plancha que si la hemos condimentado con un poco de limón, ajito y perejil, la cosa cambia y el sabor también. Podemos buscar recetas sanas y bajas en calorías que alegren nuestra pérdida de peso.

dieta sin errores adelgazar

Muchas personas piensan que no debemos beber mientras comemos, nada más lejos de la realidad, debemos beber agua no sólo porque nos “sacia” si no también porque nos ayuda a digerir los alimentos, mejorando así las digestiones y evitando gases, manteniendo nuestro vientre lo menos hinchado posible.

 Y que hablar de los productos Light, la gran mayoría de nosotros cuando queremos adelgazar es lo primero que cargamos en el carrito de la compra, debemos saber que nos engañamos a nosotros mismos, como pensamos que tienen menos calorías, a veces abusamos de ellos, con lo cual da igual que sea Light, seguimos tomando más calorías de la cuenta.

 Un error importante es pensar que sólo con la dieta adelgazamos, adelgazar es al fin y al cabo gastar calorías, con la dieta consumimos menos eso está claro y con el ejercicio físico las gastamos, así que lo conseguimos y mucho más, si unimos ambos factores mejoramos los resultados y ya si asociamos las plantas medicinales…..Mejor!!!!

 Y recuerda, por más que te peses no adelgazas, eso denota impaciencia y ya sabes….esto es una carrera de fondo. Si lo haces muchas veces al final te terminas agobiando por sólo unos gramos, que al final no son nada de nada.  Márcate un día  a la semana y pésate, siempre a la misma hora y mucho mejor si es por la mañana.

Mucha suerte y no cometas errores con la dieta!!

PERDER PESO SIN ERRORES, UNA DIETA EFECTIVA.

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November 6, 2013

Si es cruel quizás decirlo, pero cuando queremos bajar de peso a veces se llega a convertir como ya he comentado en una obsesión, y claro, eso no es nada bueno y nos puede llevar a cometer errores.

Por ejemplo, el primer error sería no elegir la dieta más adecuada, la que se ajusta a nuestra medida, por ello empezamos con mal pie, y con lo que cuesta hacer dieta. Si queremos adelgazar lo primero es acudir a un especialista en nutrición que adaptará la dieta no sólo a nuestras necesidades metábolicas, si no también a nuestros hábitos de vida.

 

 

 

Eso de pensar, “me tengo que quitar 15 kilos en poco tiempo”, un gran error de base, no nos deben entrar prisas aunque se acerque una boda, las navidades o lo que sea. Lo sano y eficaz es perder peso despacio, más o menos un kilo por semana, si hacemos ejercicio físico incluso1,5 kg.

Otro error, si hago menos comidas pierdo peso, pues tampoco. Demostrado está que hacer 5 comidas favorece el seguimiento de la dieta. Lo ideal, comer cada 3 o 4 horas, esto favorece el gasto,  pensar que estamos haciendo al menos 4 o 5 digestiones a lo largo del día. Eso también hace que lleguemos con menos hambre a las comidas principales, evitando así los conocidos “atracones” y mejorando las digestiones.

Siempre al hacer dieta pensamos en retirar algún alimento…No!!!!! No debemos retirar nI las carnes ni pescados, las grasas hay que comerlas aunque con medida porque también son necesarias, hay que reducir el consumo de unos y aumentar el de otros, y por ejemplo para momentos puntuales pero muy puntuales dejar las tentaciones, por ejemplo para el fin de semana.

 Con ello lo que conseguimos es engañar a nuestro cerebro, la dieta es un aliciente más para conseguir una agradable recompensa, lo que nos hace disminuir los conocidos “bajones” que aparecen cuando queremos perder peso.

 Más errores? Nos quedan algunos…

Para perder peso, plantas medicinales.

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October 19, 2013

Hemos indagado en la historia del Té verde, y aún hoy aunque es una planta medicinal de extendido uso nos sorprenden sus virtudes, mayormente es conocido para adelgazar pero además es estupendo para la piel al ser antioxidante, bueno para los huesos, energizante…..y un largo etc.

Pero hoy nos dedicaremos a ver como nos puede ayudar en nuestra lucha contra el sobrepeso.

té verde adelgazar

Este remedio natural nos ayuda en el control del peso, lo hace  estimulando la degradación y oxidación  de las grasas y apoyando el metabolismo lipídico, siendo esto fundamental para adelgazar. Dicho de otra forma nos ayuda a quemar las grasas y así bajar de peso.

Estimula la termogénesis, el gasto calórico, con lo cual nuestro cuerpo consume mayor cantidad de energía de la que consumimos de forma normal, viniendo esta desde las grasas de reserva, incrementa por tanto la tasa de metabolismo. Transformamos esa grasa en energía. Si además al usar este remedio natural se acompaña de ejercicio físico los resultados serán mejores.

Tradicionalmente, el Té verde es usado para facilitar la pérdida de peso, asociado esto por supuesto a medidas dietéticas.  No olvidemos que adelgazar lleva asociado dieta y ejercicio físico, las plantas medicinales son de gran ayuda asociadas a estos 2 pilares.

Conocido es por favorecer la eliminación renal de agua, nos ayuda a eliminar los excesos,  a atenuar la retención de líquidos.

Un planta medicinal para reducir los kilos de más.Podemos pedir algo más al té verde?

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